Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này. Những người này được sinh ra đã có khả năng này hoặc họ đang làm cái gì đó với ý thức / tiềm thức ? Nếu ai đó có một hệ thống giấc ngủ yếu, nó sẽ rất khó khăn cho người đó có giấc ngủ sâu, do đó họ kinh nghiệm hơn rất nhiều giai đoạn 2 ngủ, và tỉnh giấc thậm chí nhiều khả năng xảy ra.
2) Khi bạn di chuyển rất chậm, đặt một nụ cười tươi sáng trên khuôn mặt lớn của bạn, và hít một hơi thở thật sâu. Bây giờ bạn đã biết, đó là chỉ trong thời gian 3-4 giờ đầu tiên chúng ta trải qua giấc ngủ sâu nhiều nhất, phần còn lại bao gồm chủ Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.
Như bạn đã biết, sóng não thấp hơn dẫn đến Giai đoạn 1 Như các bạn đã học được cho đến nay, nó dĩ nhiên sẽ làm cho ta cảm giác rằng sóng não của chúng ta trở nên THẤP trong giai đoạn này của giấc ngủ - tuy nhiên, ngược lại mới là đúng. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ.
Điều này có nghĩa bạn phải thay đổi quyết liệt TOÀN BỘ cuộc sống xung quanh của bạn để Click vào đây để tìm hiểu thêm. Sóng não Alpha đôi khi cũng được gọi là sóng tỉnh táo- bởi vì chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo khi chúng ta đang biểu lộ chúng.
Nó là cảm giác tự nhiên khi thấy hôn mê và mệt mỏi sau một giấc ngủ ngắn vì nhiệt độ cơ thể Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này. Thách thức thứ hai là con người có xu hướng hiểu sai các cơ quan của họ.
Tất cả bạn cần để làm là một nhiệt kế, nhiệt kế điện tử một sẽ là lý tưởng vì những thay đổi trong nhiệt độ cơ thể của bạn là rất nhỏ. Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể. Điều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng.
cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới. Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ. Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổ
• Kết quả là, nó gây khó ngủ vào chủ nhật, mà thường dẫn đến Chủ Nhật đêm mất ngủ. Tuy nhiên, tôi hiểu rằng không phải tất cả những người đọc cuốn sách này sẽ làm theo suốt chương trình này 100%. Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.
Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình: Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn. tỉnh táo trước đó của bạn để tạo giấc ngủ sâu hơn và cân bằng hơn nhịp điệu nhiệt độ cơ thể.
- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày. thể, bạn sẽ có một ý tưởng rất tốt để làm cách nào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể hoạt động đúng ngay bây giờ, và sẽ thấy những thay đổi diễn ra ngay khi bạn áp dụng chương trình này. Bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày! (8 ly hoặc nhiều hơn) Đánh dấu một: