Tại các quốc gia nghỉ trưa, có một giấc ngủ ngắn thường là một phần bình thường của nền văn hóa, ví dụ:Tây Ban Nha, Mexico. điều chỉnh hành vi này bằng cách giảm sớm hơn và tăng rất chậm, làm cho nó khó để có giấc ngủ sâu, và để duy trì tỉnh táo và tràn đầy sinh lực trong suốt ngày. Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thể
Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này. Nhận Ánh sáng cường độ cao trong thời gian ở trong nhà lâu Nếu bạn buộc phải dành nhiều thời gian trong nhà vì bạn làm việc trong văn phòng hoặc ở nhà, đây là thời gian mà hầu hết gây phương hại đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn. Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.
Hãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này! trong các cơ quan bên trong của chúng ta trong suốt cả ngày sẽ đi vào cơ bắp của chúng ta để Đây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.
Giảm thiểu việc sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt. Vì vậy, cách duy nhất để đánh thức vào cuối chu kỳ là để làm một số thử nghiệm và kiểm tra lỗi với thời gian lúc chúng ta đi ngủ. Khi chúng ta đang tỉnh táo, và trong tình trạng sóng não beta, chúng ta chủ yếu ở trong nhịp điệu của những siêu hoạt động của nhận thức tâm trí, trong cơn lũ suy nghĩ và suy nghĩ và giữ
Wow? Điên mất? Không hẳn thế, hãy để tôi làm cho nó rõ ràng hơn một chút. Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí. Thời gian lý tưởng để có những giấc ngủ ngắn là khi sụt giảm nhiệt độ cơ thể tự nhiên buổi chiều của bạn, hoặc khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sau khi tắm nước nóng hoặc tập thể dục.
yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM. Thông thường trong thời gian như thế này ( và bạn sẽ tìm hiểu tại sao) chúng ta đi vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ. Đây là ý nghĩ không đúng và bất kỳ chuyên gia giấc ngủ nào cũng sẽ đồng ý điều này.
Các cơ quan của chúng ta đối phó với nó và thích nghi. Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này. Điều này là tự nhiên khi hầu hết chúng ta thức dậy vì nó dễ nhất thoát ra nhất.
Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thế Tôi đã cho bạn những thông tin khoa học trước đó ngay tại đây vì tôi muốn bạn có hiểu biết cơ bản với những thông tin đúng. Bạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày.
Tiếp xúc với tia UV là một nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da và đục thủy tinh thể (hư hỏng thủy tinh thể trong mắt). • Thiếu ánh sáng mặt trời dẫn đến kết quả mức melatonin cao hơn, điều này dẫn đến mức nhiệt độ cơ thể thấp hơn,mang đến cảm giác rất buồn ngủ, và mệt mỏi trong cả ngày. Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xả
Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo. Một khi bạn nhận thấy bạn đang suy nghĩ theo cách này, dừng lại, và phát lại rất chậm những suy nghĩ trong đầu của bạn: Chúng ta sẽ hiểu được những phần thú vị của nhận thức/tiềm thức sau trong ebook Vivid Dreams Unlocking Shadow Memories mà bạn sẽ được tải kèm theo cuốn này.