- Trước hết, cần học cách quan sát trong tĩnh lặng. Ông dành nhiều thời gian chú tâm lắng nghe những khó khăn và động viên sự nỗ lực của họ trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống. Những người rộng lượng còn ân cần đối với cả những ai có thái độ phớt lờ hay chỉ trích điều tốt.
"Rường cột" vẫn còn đó nhưng phần "nền móng" đã ra đi. Chúng ta nên rộng lượng, thông qua sự khoan dung và khiêm tốn, nhưng đừng bao giờ dễ dãi với những nguyên tắc của ta để đến mức phải hối hận. Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.
Tất cả chúng ta đều có tiếng nói bên trong: hãy lắng nghe nó. - Hãy nghĩ về một hạt giống. Chúng ta thường bị tác động bởi lời nói và ý kiến của người khác.
Có một nghịch lý là khi ta không cố chiếm giữ, ta lại nhận được mọi thứ. Điều này cũng tạo cho chúng ta lòng tự trọng sâu sắc và bền vững, thậm chí cả khi bị người khác chỉ trích hay bị hoàn cảnh thử thách. Theo đó, quyển sách được tạo thành từ ý tưởng của ba tác giả: Trish Summerfield đã viết từ chương 1 đến chương 4 với sự cộng tác của Frederic Labarthe.
Có thể góp một vài khía cạnh khái quát như sau: Hãy vác nó lên để thấy rằng nó nặng nhường nào. Tạo ra những thói quen tích cực cho bạn.
Hiệp hội Nghiên cứu về Khoa học Thường thức Cuộc sống (The Associates of Reseach into the Science of Enjoyment - ARISE) đã xác nhận mối liên hệ giữa cảm giác của con người đối với những phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. ) thường tạo ra một cái vòng luẩn quẩn, tiêu cực nọ kéo theo tiêu cực kia, cuối cùng dẫn tới trầm cảm (tê liệt mọi dạng cảm xúc, nhất là tê liệt chức năng vận động) và có thể dẫn đến kết cục bi thảm nhất là tự hủy hoại bản thân (tự sát) và làm tổn hại người khác (cuồng sát). Nếu muốn được tha thứ thì trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ.
Khiêm nhường là bằng chứng của sự tự chủ, của khả năng chiến thắng "cái tôi" và sự sở hữu - những thứ có thể đẩy một cá nhân vào vòng quay của trò chơi quyền lực, từ đó đánh mất lòng tự trọng và tình cảm trong các mối quan hệ. Ta sẽ mất đi sự sáng suốt để có sự chọn lựa khôn ngoan. Chúng ta không được quên quy luật quân bình.
Nếu chúng ta muốn một điều gì đó luôn tồn tại trong bản thân mình thì không ai và không điều gì có thể tước đoạt được sức mạnh nội tâm đó. Bất chấp những lời này, Leonard vẫn cứ cố gắng. Bạn hãy tin tưởng vào điều gì mà bạn cho là đúng đối với mình.
"Sự lo lắng không xua tan nỗi buồn của ngày mai mà đang xua đi hạnh phúc của hôm nay. Cuộc hành trình này giúp chúng ta lấy lại sự quân bình và không lãng phí sức lực. Tư duy tích cực là hưởng lấy những khoảnh khắc tốt đẹp nhất ở mức trọn vẹn và sáng tạo phù hợp với từng thử thách gặp phải, là học cách chuyển chúng thành những cơ hội.
Với những điều này, chúng ta sẽ làm thêm được nhiều việc có ích trong cuộc sống, và kết quả là chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. "Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình. Bạn và tôi, mỗi người đều có rất nhiều kế hoạch cho tương lai.